Iluminación

Cambie las bombillas quemadas para que su casa sea siempre segura y esté bien iluminada.

Mantenga todas las áreas bien iluminadas. Esto ayuda a los ojos a enviar las señales correctas al cerebro. Así se disminuye la probabilidad de tropezar y caerse. Si las luces fuertes le empeoran los síntomas, atenúelas o recuéstese en un cuarto oscuro hasta que se le pase el mareo. Luego vuelva a poner la iluminación en el nivel normal de intensidad.

Consejos:

• Tenga una linterna al lado de su cama.

• Coloque lamparillas nocturnas en los baños y pasillos.

• Cambie las bombillas quemadas. O pídale a alguien que lo haga por usted.

Cómo prevenir las caídas

Para disminuir el riesgo de caerse, haga lo siguiente:

• Levántese lentamente de camas o sillas.

• Póngase zapatos de tacón bajo que le queden cómodos y tengan suelas antideslizantes.

• Retire las alfombras pequeñas. Elimine los objetos desparramados de los pasillos.

• Use pasamanos en las escaleras. Si es necesario, mande a instalar o ajustar los pasamanos.

• Instale barras de sujeción en los baños. No se agarre de toalleros para equilibrarse.

• Use un banquito en la ducha. Además, aplique tiras adhesivas al piso de la ducha o la tina.

• Siéntese para ponerse la ropa o atarse los zapatos

Las salidas

Con un poco de tiempo y preparación, usted podrá movilizarse sin peligro.

Consejos:

• Si es necesario, use un bastón o una ayuda para caminar.

• Dese tiempo suficiente, en caso de que le comience un episodio de mareo.

• Pregúntele al proveedor de atención médica qué tipo de ejercicios es seguro para su afección.

• Sea paciente. Si siente estrés al hacer ciertas actividades como caminar por una tienda muy concurrida, quizás todavía no esté listo para emprenderlas.

Conducir

Si se marea o se siente desorientado mientras conduce, podría lesionarse a sí mismo y lesionar a los demás. Por esto es mejor que deje de conducir hasta que los síntomas desaparezcan. En algunos casos, es posible que le suspendan temporalmente la licencia hasta que usted pueda volver a conducir sin peligro.

Para su seguridad, haga lo siguiente:

• Pida a un amigo que se encargue de conducir.

• Tome el transporte público.

• Cuando pueda, vaya caminando a las tiendas y otros lugares.

Apoyo

No tema pedir ayuda para hacer diligencias, preparar comida y hacer ejercicio. Ya sea que provenga de un amigo, un ser querido, un vecino o un desconocido en la calle, una pequeña ayuda puede significar una diferencia enorme. Pida al proveedor de atención médica una lista de recursos comunitarios si necesita ayuda para mantener la independencia en su hogar.